Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 129608 mal

11199 Kommentare

  • Kommentar-Link rating_zrsr Dienstag, 01 Juli 2025 06:02 gepostet von rating_zrsr

    Накрутка Телеграм ВК Инстаграм в 2025 году Накрутка подписчиков лайков реакций просмотров https://vc.ru/niksolovov/1436812-nakrutka-vk-druzei-20-luchshih-servisov-v-2025-godu-i-metody.

    Melden
  • Kommentar-Link narkologicheskaya_klinika_deEa Dienstag, 01 Juli 2025 03:50 gepostet von narkologicheskaya_klinika_deEa

    Надежная наркологическая клиника СПб с лицензией и опытными врачами. Оказываем комплексную помощь: от детоксикации до реабилитации и социальной адаптации.
    В наркологической клинике пациенты находят поддержку и лечение для преодоления зависимостей. Здесь работают квалифицированные специалисты, готовые помочь каждому пациенту.

    Одной из главных задач клиники является диагностика и лечение алкогольной и наркотической зависимости. Лечение осуществляется с использованием сочетания медикаментозной терапии и психологической поддержки.

    Психологическая поддержка играет ключевую роль в процессе восстановления. Психологические занятия способствуют личностному росту и укреплению мотивации для изменений.

    Каждый пациент проходит реабилитацию в своем темпе, что позволяет избежать стрессовых ситуаций. Важно помнить, что процесс выздоровления требует времени, но результаты оправдают усилия.

    Melden
  • Kommentar-Link Davidlag Dienstag, 01 Juli 2025 03:09 gepostet von Davidlag

    Thanks for the article. Here's more on the topic https://great-galaxy.ru/

    Melden
  • Kommentar-Link kashpo napolnoe_aiKl Dienstag, 01 Juli 2025 01:26 gepostet von kashpo napolnoe_aiKl

    напольные кашпо для цветов купить http://kashpo-napolnoe-spb.ru/ - напольные кашпо для цветов купить .

    Melden
  • Kommentar-Link 1sy7b Dienstag, 01 Juli 2025 01:23 gepostet von 1sy7b

    mobic ca - https://moboxsin.com/ mobic tablet

    Melden
  • Kommentar-Link narkologicheskaya_klinika_qxEa Montag, 30 Juni 2025 20:45 gepostet von narkologicheskaya_klinika_qxEa

    Клиника наркологическая с многопрофильной командой специалистов в СПб: наркологи, психотерапевты, психологи, реабилитологи работают для вашего выздоровления.
    Клиника наркологии предоставляет услуги по лечению зависимостей и реабилитации. Команда профессионалов в наркологической клинике обеспечивает индивидуальный подход к каждому пациенту.

    Одной из главных задач клиники является диагностика и лечение алкогольной и наркотической зависимости. Лечение осуществляется с использованием сочетания медикаментозной терапии и психологической поддержки.

    Клиника предлагает психотерапевтические сессии для укрепления решения пациента. Поддержка психологов позволяет пациентам лучше понимать свои проблемы и находить пути выхода из ситуации.

    Каждый пациент проходит реабилитацию в своем темпе, что позволяет избежать стрессовых ситуаций. Однако, завоевание контроля над своей жизнью стоит затраченных усилий.

    Melden
  • Kommentar-Link narkologicheskaya_klinika_gzEa Montag, 30 Juni 2025 20:44 gepostet von narkologicheskaya_klinika_gzEa

    Надежная наркологическая клиника СПб с лицензией и опытными врачами. Оказываем комплексную помощь: от детоксикации до реабилитации и социальной адаптации.
    Клиника наркологии предоставляет услуги по лечению зависимостей и реабилитации. Команда профессионалов в наркологической клинике обеспечивает индивидуальный подход к каждому пациенту.

    Одной из главных задач клиники является диагностика и лечение алкогольной и наркотической зависимости. Лечение осуществляется с использованием сочетания медикаментозной терапии и психологической поддержки.

    Клиника предлагает психотерапевтические сессии для укрепления решения пациента. Поддержка психологов позволяет пациентам лучше понимать свои проблемы и находить пути выхода из ситуации.

    Длительность реабилитации варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Важно помнить, что процесс выздоровления требует времени, но результаты оправдают усилия.

    Melden
  • Kommentar-Link narkologicheskaya_klinika_ejEa Montag, 30 Juni 2025 20:44 gepostet von narkologicheskaya_klinika_ejEa

    Наша наркологическая клиника в СПб предоставляет услуги не только лечения, но и диагностики состояния пациента. Точная оценка – залог успешной терапии.
    В наркологической клинике пациенты находят поддержку и лечение для преодоления зависимостей. В учреждении работают опытные врачи и консультанты, которые занимаются лечением зависимостей.

    Основной целью наркологической клиники является выявление и лечение проблем, связанных с зависимостями. Комплексный подход к лечению включает как медицинские, так и психологические методы.

    Специалисты работают с клиентами над психологическими аспектами их зависимостей. Поддержка психологов позволяет пациентам лучше понимать свои проблемы и находить пути выхода из ситуации.

    Процесс реабилитации может занять различное время, в зависимости от сложности случая. Несмотря на сложности, победа над зависимостью крайне ценна.

    Melden
  • Kommentar-Link narkologicheskaya_klinika_ktEa Montag, 30 Juni 2025 20:43 gepostet von narkologicheskaya_klinika_ktEa

    Надежная и лицензированная наркологическая клиника в Северной столице. Предоставляем весь спектр услуг по лечению и реабилитации при зависимостях.
    Наркологическая клиника — это место, где люди могут получить профессиональную помощь в борьбе с зависимостями. В учреждении работают опытные врачи и консультанты, которые занимаются лечением зависимостей.

    Одной из главных задач клиники является диагностика и лечение алкогольной и наркотической зависимости. Комплексный подход к лечению включает как медицинские, так и психологические методы.

    Клиника предлагает психотерапевтические сессии для укрепления решения пациента. Это помогает пациентам не только избавиться от физической зависимости, но и предотвратить рецидивы.

    Каждый пациент проходит реабилитацию в своем темпе, что позволяет избежать стрессовых ситуаций. Однако, завоевание контроля над своей жизнью стоит затраченных усилий.

    Melden
  • Kommentar-Link narkologicheskaya_klinika_wrEa Montag, 30 Juni 2025 20:41 gepostet von narkologicheskaya_klinika_wrEa

    Специализированная клиника алкоголизма предлагает эффективные программы лечения в Санкт-Петербурге. Помогаем навсегда избавиться от тяги к спиртному.
    Наркологическая клиника — это место, где люди могут получить профессиональную помощь в борьбе с зависимостями. Команда профессионалов в наркологической клинике обеспечивает индивидуальный подход к каждому пациенту.

    Основной целью наркологической клиники является выявление и лечение проблем, связанных с зависимостями. Лечение осуществляется с использованием сочетания медикаментозной терапии и психологической поддержки.

    Клиника предлагает психотерапевтические сессии для укрепления решения пациента. Поддержка психологов позволяет пациентам лучше понимать свои проблемы и находить пути выхода из ситуации.

    Каждый пациент проходит реабилитацию в своем темпе, что позволяет избежать стрессовых ситуаций. Несмотря на сложности, победа над зависимостью крайне ценна.

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.