Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 138487 mal

12211 Kommentare

  • Kommentar-Link ShaneChike Dienstag, 22 Juli 2025 17:15 gepostet von ShaneChike

    Москва ночью не спит, а наша команда аналогично всегда на страже: частная наркологическая клиника https://mcnl.ru ждёт 24/7. Без записей и документов — срочный приём специалиста на дом, безопасный детокс под контролем, экспресс- капельница, психотерапия на месте, бессрочное сопровождение. Тихо, скрытно, точно — вернём трезвость без страха.

    Melden
  • Kommentar-Link vivodorenburgHep Dienstag, 22 Juli 2025 17:10 gepostet von vivodorenburgHep

    лечение запоя оренбург
    vivod-iz-zapoya-orenburg001.ru
    вывод из запоя оренбург

    Melden
  • Kommentar-Link izzapoyakrasnodarHep Dienstag, 22 Juli 2025 15:42 gepostet von izzapoyakrasnodarHep

    вывод из запоя краснодар
    vivod-iz-zapoya-krasnodar002.ru
    лечение запоя краснодар

    Melden
  • Kommentar-Link Carlosdurge Dienstag, 22 Juli 2025 15:34 gepostet von Carlosdurge

    גרם לתומאס לעשות זאת. היא שאלה אותו מדוע הוא עשה זאת ותומאס סיפר לה על אהבתו. ואז אליזבת ריחמה מאדן החלון, יחפה, והתקרבה אליו. רגליה סטרו בעדינות על רצפת העץ והותירו סימנים רטובים בקושי. יפה, like this

    Melden
  • Kommentar-Link Patrickthifs Dienstag, 22 Juli 2025 12:49 gepostet von Patrickthifs

    Наш агрегатор - beautyplaces.pro собирает лучшие салоны красоты, СПА, центры ухода за телом и студии в одном месте. Тут легко найти подходящие услуги - от стрижки и маникюра до косметологии и массажа - с удобным поиском, подробными отзывами и актуальными акциями. Забронируйте визит за пару кликов https://beautyplaces.pro/mytishchi/

    Melden
  • Kommentar-Link generalnay_uborka_xlMt Dienstag, 22 Juli 2025 12:20 gepostet von generalnay_uborka_xlMt

    Устали от грязи и пыли? Обратитесь к нам — клининг генеральная уборка квартиры выполняется с применением профессионального инвентаря и моющих средств.

    Генеральная уборка — это существенное событие для в жизни каждого человека. Эта процедура позволяет поддерживать порядок и уют в квартире.

    Планирование — ключ к успешной генеральной уборке. Сначала определите, какие помещения требуют внимания. Разделение на этапы поможет вам не запутаться.

    Также стоит заранее подготовить все необходимые инструменты. Необходимыми инструментами будут чистящие средства, пылесос и тряпки. Собранные в одном месте средства помогут сэкономить время.

    Теперь, когда все необходимое под рукой, можно переходить к уборке. Сосредоточьтесь на одной комнате за раз. Так будет легче увидеть результаты своих трудов.

    Melden
  • Kommentar-Link generalnay_uborka_lvMt Dienstag, 22 Juli 2025 12:17 gepostet von generalnay_uborka_lvMt

    Когда требуется уборка генеральная квартиры, важно выбрать проверенного исполнителя. Мы используем профессиональные средства и подходим к работе ответственно.

    Генеральная уборка — это важное мероприятие в бытовом обиходе. Она помогает обеспечивать порядок и свежесть в жилом пространстве.

    Эффективная уборка начинается с четкого плана. Сначала определите, какие зоны вы хотите убрать. Такой подход позволит избежать хаоса.

    Кроме того, важно подготовить необходимые средства. Необходимыми инструментами будут чистящие средства, пылесос и тряпки. Хорошая подготовка позволит сэкономить время.

    После того, как все подготовлено, стоит приступать к уборке. Сосредоточьтесь на одной комнате за раз. Итоги уборки будут более очевидными.

    Melden
  • Kommentar-Link generalnay_uborka_mvMt Dienstag, 22 Juli 2025 12:16 gepostet von generalnay_uborka_mvMt

    Наша генеральная уборка квартиры клининговая компания — это надёжность, комфорт и безупречная чистота. Работы проводятся по согласованному регламенту.

    Генеральная уборка — это важное мероприятие в бытовом обиходе. Такой процесс способствует поддерживать порядок и уют в квартире.

    Эффективная уборка начинается с четкого плана. Сначала определите, какие зоны вы хотите убрать. Разделив работу на этапы, вы снизите вероятность путаницы.

    Кроме того, важно подготовить необходимые средства. К числу основных принадлежностей относятся чистящие средства, тряпки и пылесос. Собранные в одном месте средства помогут сэкономить время.

    После того, как все подготовлено, стоит приступать к уборке. Работайте поочередно в каждой комнате. Так будет легче увидеть результаты своих трудов.

    Melden
  • Kommentar-Link generalnay_uborka_urMt Dienstag, 22 Juli 2025 12:15 gepostet von generalnay_uborka_urMt

    Если вы ищете надёжный клининг москва генеральная уборка, обратитесь к нам. Мы применяем безопасные средства и строго следуем технологиям уборки.

    Генеральная уборка — это существенное событие для в жизни каждого человека. Такой процесс способствует поддерживать порядок и комфорт в доме.

    Эффективная уборка начинается с четкого плана. В первую очередь, нужно установить, какие зоны вы хотите убрать. Разделив работу на этапы, вы снизите вероятность путаницы.

    Не забывайте о подготовке нужных материалов. Необходимыми инструментами будут чистящие средства, пылесос и тряпки. Собранные в одном месте средства помогут сэкономить время.

    После того, как все подготовлено, стоит приступать к уборке. Работайте поочередно в каждой комнате. Так будет легче увидеть результаты своих трудов.

    Melden
  • Kommentar-Link generalnay_uborka_wdMt Dienstag, 22 Juli 2025 12:15 gepostet von generalnay_uborka_wdMt

    Наша генеральная уборка квартиры клининговая компания — это команда профессионалов, которые тщательно отмывают каждый угол, не упуская ни одной детали.

    Процесс генеральной уборки представляет собой важное мероприятие в жизни любой семьи. Такой процесс способствует создавать чистоту и свежесть в жилом пространстве.

    Для успешной генеральной уборки необходимо составить план. Начните с того, чтобы определить, какие области нуждаются в чистке. Такой подход позволит избежать хаоса.

    Кроме того, важно подготовить необходимые средства. К числу основных принадлежностей относятся чистящие средства, тряпки и пылесос. Приятно и быстро работать, когда все под рукой.

    Теперь, когда все необходимое под рукой, можно переходить к уборке. Работайте поочередно в каждой комнате. Итоги уборки будут более очевидными.

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.