Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 125356 mal

10978 Kommentare

  • Kommentar-Link klining_top_xpka Samstag, 21 Juni 2025 00:18 gepostet von klining_top_xpka

    Лучшие клининговые компании по версии пользователей. Каждая из этих компаний предлагает уникальные услуги. Важно понимать, какие факторы влияют на выбор клининговой компании.

    Первый аспект, который необходимо учесть, это имидж компании. Вы можете изучить отзывы клиентов, чтобы составить объективное мнение. Также важно проверить наличие необходимых лицензий и сертификатов у компании.

    Второй значимый фактор — это спектр услуг, которые предлагает компания. Разные компании могут предоставлять различные услуги, от уборки квартир до комплексного обслуживания офисов. Убедитесь, что услуги компании соответствуют вашим ожиданиям.

    Третий важный аспект — это цены на услуги. Обязательно сравните стоимость услуг у разных клининговых компаний, чтобы не переплатить. Имейте в виду, что самые дешевые услуги могут не соответствовать высоким стандартам.

    В заключение, тщательно выбирайте клининговую компанию, опираясь на эти критерии. Выбор правильной клининговой компании позволит вам наслаждаться чистотой и уютом. Следите за обновлениями и рейтингами, чтобы находить лучшие клининговые компании.
    рейтинг клининговых компаний москвы по уборке квартир https://www.uborka22.ru .

    Melden
  • Kommentar-Link klining_top_bqka Samstag, 21 Juni 2025 00:18 gepostet von klining_top_bqka

    Топ-10 клининговых компаний для уборки. Каждая компания имеет свои особенности и преимущества. Важно понимать, какие факторы влияют на выбор клининговой компании.

    Первое, на что стоит обратить внимание, это репутация компании. Посмотрите отзывы клиентов, чтобы получить представление о качестве услуг. Кроме того, стоит обратить внимание на наличие лицензий и сертификатов.

    Второй ключевой момент — это ассортимент услуг. Некоторые клининговые компании специализируются на уборке коммерческих объектов, другие — на частных домах. Убедитесь, что компания предлагает именно те услуги, которые вам нужны.

    Третий критерий, который стоит учесть, это стоимость услуг. Сравните расценки различных компаний, чтобы выбрать наиболее выгодное предложение. Не забывайте, что низкая цена не всегда гарантирует качество.

    В итоге, подходите к выбору компании ответственно и учитывайте представленные советы. Надежная клининговая компания подарит вам чистоту и порядок в доме. Следите за рейтингами и отзывами, чтобы оставаться в курсе лучших предложений на рынке.
    лучшие клининговые компании https://www.uborka22.ru .

    Melden
  • Kommentar-Link klining_top_efka Samstag, 21 Juni 2025 00:18 gepostet von klining_top_efka

    Лучшие клининговые компании по версии пользователей. Каждая компания имеет свои особенности и преимущества. Важно понимать, какие факторы влияют на выбор клининговой компании.

    Первое, на что стоит обратить внимание, это репутация компании. Изучение отзывов клиентов поможет вам понять, насколько хорошо работает компания. Также важно проверить наличие необходимых лицензий и сертификатов у компании.

    Второй ключевой момент — это ассортимент услуг. Разные компании могут предоставлять различные услуги, от уборки квартир до комплексного обслуживания офисов. Проверьте, подходят ли предлагаемые услуги под ваши требования.

    Не менее важный фактор — это стоимость предоставляемых услуг. Сравните расценки различных компаний, чтобы выбрать наиболее выгодное предложение. Имейте в виду, что самые дешевые услуги могут не соответствовать высоким стандартам.

    В итоге, не торопитесь с выбором, следуя приведенным рекомендациям. Надежная клининговая компания подарит вам чистоту и порядок в доме. Обратите внимание на рейтинг и отзывы, чтобы сделать правильный выбор.
    лучший клининг http://uborka22.ru/ .

    Melden
  • Kommentar-Link klining_top_xqka Samstag, 21 Juni 2025 00:16 gepostet von klining_top_xqka

    Рейтинг клининговых компаний. Каждая компания имеет свои особенности и преимущества. Следует учитывать несколько важных аспектов при выборе клининговой компании.

    Первый аспект, который необходимо учесть, это имидж компании. Изучение отзывов клиентов поможет вам понять, насколько хорошо работает компания. Не забудьте узнать, имеет ли компания все нужные лицензии и сертификаты.

    Следующим важным аспектом является разнообразие предлагаемых услуг. Некоторые из них предлагают только уборку жилых помещений, а другие — офисов и торговых площадей. Проверьте, подходят ли предлагаемые услуги под ваши требования.

    Третий критерий, который стоит учесть, это стоимость услуг. Обязательно сравните стоимость услуг у разных клининговых компаний, чтобы не переплатить. Учтите, что низкая стоимость может быть связана с низким качеством работы.

    В итоге, не торопитесь с выбором, следуя приведенным рекомендациям. Выбор правильной клининговой компании позволит вам наслаждаться чистотой и уютом. Следите за обновлениями и рейтингами, чтобы находить лучшие клининговые компании.
    топ 10 клининговых компаний москвы https://www.uborka22.ru .

    Melden
  • Kommentar-Link klining_top_xzka Samstag, 21 Juni 2025 00:16 gepostet von klining_top_xzka

    Лучшие клининговые компании по версии пользователей. Каждая компания имеет свои особенности и преимущества. Важно понимать, какие факторы влияют на выбор клининговой компании.

    Первый важный критерий — это репутация клининговой компании. Вы можете изучить отзывы клиентов, чтобы составить объективное мнение. Также важно проверить наличие необходимых лицензий и сертификатов у компании.

    Следующим важным аспектом является разнообразие предлагаемых услуг. Некоторые из них предлагают только уборку жилых помещений, а другие — офисов и торговых площадей. Убедитесь, что услуги компании соответствуют вашим ожиданиям.

    Третий критерий, который стоит учесть, это стоимость услуг. Проведите сравнение цен у разных клининговых компаний, чтобы найти лучшее предложение. Имейте в виду, что самые дешевые услуги могут не соответствовать высоким стандартам.

    В итоге, подходите к выбору компании ответственно и учитывайте представленные советы. Надежная клининговая компания подарит вам чистоту и порядок в доме. Обратите внимание на рейтинг и отзывы, чтобы сделать правильный выбор.
    клининговые компании москвы рейтинг https://www.uborka22.ru/ .

    Melden
  • Kommentar-Link klining_top_goka Samstag, 21 Juni 2025 00:15 gepostet von klining_top_goka

    Топ-10 клининговых компаний для уборки. Все эти клининговые компании предоставляют разные виды услуг. Важно понимать, какие факторы влияют на выбор клининговой компании.

    Первый важный критерий — это репутация клининговой компании. Изучение отзывов клиентов поможет вам понять, насколько хорошо работает компания. Не забудьте узнать, имеет ли компания все нужные лицензии и сертификаты.

    Второй ключевой момент — это ассортимент услуг. Разные компании могут предоставлять различные услуги, от уборки квартир до комплексного обслуживания офисов. Проверьте, подходят ли предлагаемые услуги под ваши требования.

    Третий критерий, который стоит учесть, это стоимость услуг. Сравните расценки различных компаний, чтобы выбрать наиболее выгодное предложение. Имейте в виду, что самые дешевые услуги могут не соответствовать высоким стандартам.

    В итоге, не торопитесь с выбором, следуя приведенным рекомендациям. Выбор правильной клининговой компании позволит вам наслаждаться чистотой и уютом. Следите за рейтингами и отзывами, чтобы оставаться в курсе лучших предложений на рынке.
    клининговые компании москвы рейтинг https://www.uborka22.ru/ .

    Melden
  • Kommentar-Link Jaredfries Freitag, 20 Juni 2025 23:59 gepostet von Jaredfries

    купить дипломные работы заказ дипломной работы

    Melden
  • Kommentar-Link WayneSwasy Freitag, 20 Juni 2025 22:47 gepostet von WayneSwasy

    Vovan Casino — это врата в мир испытаний, где выигрыш — как сундук с золотом. Интерфейс напоминает интерактивную карту, и vovan casino рабочее зеркало становится ключом от тайной двери. Ты как искатель, идущий по следу фортуны. Каждый клик открывает новый путь.
    Слоты — это артефакты древних цивилизаций. Бонусы — как зелья на удачу. Музыка — это мелодия тайны. Игровой процесс напоминает многосценарийный экшен. играешь с приключением наравне.
    Поддержка — это мастер подсказок, готовый помочь на каждом этапе. Финансы — это трофеи в инвентаре. Вован Казино — это казино для квестеров.

    Melden
  • Kommentar-Link Stevegah Freitag, 20 Juni 2025 20:52 gepostet von Stevegah

    Вован Казино — это где лягушки поют джаз, и ставка — как песня чайника. Интерфейс напоминает ноутбук кота, и vovan casino промокод открывает портал в чудо. Азарт стал цирком. Азартно, абсурдно, чудесно.
    Слоты — это колёса фортуны с глазами. Бонусы — как призы в шляпке. Музыка — это симфония ушей. Ты смеёшься даже глазами. Улыбка гарантирована, даже без выигрыша.
    Поддержка — как шутник с галстуком, всегда общается с харизмой. Финансы — как выводы через радугу. Вован Казино — это абсурд с джекпотом.

    Melden
  • Kommentar-Link Jamesscuby Freitag, 20 Juni 2025 19:03 gepostet von Jamesscuby

    Дрип Казино — это спецоперация по добыче выигрышей, где всё происходит в режиме строгой секретности. Интерфейс напоминает кабинет с архивами, и дрип казино официальный — это точка доступа к операции. Ты не просто играешь — ты выполняешь задание. Всё оформлено в духе шпионских драм.
    Слоты похожи на системы слежения. Каждый бонус — как засекреченный пакет: вскрывается на миссии. Звук — как сопровождение допроса: с атмосферой подозрения. Каждая ставка запускает новую фазу операции. вернуться с выигрышем и чистой репутацией.
    Поддержка действует как штаб аналитиков: всегда на связи. Финансовые каналы — как дипломатическая почта: проходят границы. Дрип Казино — это игра в жанре шпионажа.

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.