Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 125359 mal

10978 Kommentare

  • Kommentar-Link CharlesDyday Donnerstag, 19 Juni 2025 00:03 gepostet von CharlesDyday

    Клуб родителей https://entertainment.com.ua пространство поддержки, общения и обмена опытом.

    Melden
  • Kommentar-Link Allenexork Donnerstag, 19 Juni 2025 00:03 gepostet von Allenexork

    Всё о спорте https://beachsoccer.com.ua в одном месте: профессиональный и любительский спорт, фитнес, здоровье, техника упражнений и спортивное питание.

    Melden
  • Kommentar-Link CharlesDyday Donnerstag, 19 Juni 2025 00:02 gepostet von CharlesDyday

    Клуб родителей https://entertainment.com.ua пространство поддержки, общения и обмена опытом.

    Melden
  • Kommentar-Link ChrisKen Donnerstag, 19 Juni 2025 00:02 gepostet von ChrisKen

    Туристический портал https://aliana.com.ua с лучшими маршрутами, подборками стран, бюджетными решениями, гидами и советами.

    Melden
  • Kommentar-Link ChrisKen Donnerstag, 19 Juni 2025 00:01 gepostet von ChrisKen

    Туристический портал https://aliana.com.ua с лучшими маршрутами, подборками стран, бюджетными решениями, гидами и советами.

    Melden
  • Kommentar-Link BrettSwatt Mittwoch, 18 Juni 2025 23:54 gepostet von BrettSwatt

    Семейный портал https://stepandstep.com.ua статьи для родителей, игры и развивающие материалы для детей, советы психологов, лайфхаки.

    Melden
  • Kommentar-Link BrettSwatt Mittwoch, 18 Juni 2025 23:54 gepostet von BrettSwatt

    Семейный портал https://stepandstep.com.ua статьи для родителей, игры и развивающие материалы для детей, советы психологов, лайфхаки.

    Melden
  • Kommentar-Link krediti bez otkaza_kjSi Mittwoch, 18 Juni 2025 23:05 gepostet von krediti bez otkaza_kjSi

    взять кредит без отказа взять кредит без отказа .

    Melden
  • Kommentar-Link dizainerskie kashpo_jkOt Mittwoch, 18 Juni 2025 22:34 gepostet von dizainerskie kashpo_jkOt

    дизайнерские горшки для цветов dizaynerskie-kashpo-spb.ru .

    Melden
  • Kommentar-Link Zacharybowly Mittwoch, 18 Juni 2025 21:57 gepostet von Zacharybowly

    Депозит одной подписью? Тогда стоит взглянуть глубже; делай шаг, ап х официальный сайт, и убедись, что BTC и USDT идут мгновенно. На борту UP-X — Trust-авторизация, а вывод летит по смарт-контракту.
    Фриспины начисляются прямо в токенах. Нет KYC до 2 BTC. Если важна скорость блока, — это место, где крипта и азарт сходятся на одной линии выплат.

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.