Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 48188 mal

4632 Kommentare

  • Kommentar-Link GartandFaf Mittwoch, 09 Oktober 2024 00:24 gepostet von GartandFaf

    Прикольные мемы. Как они появились.

    Melden
  • Kommentar-Link Jefferyspeta Dienstag, 08 Oktober 2024 21:29 gepostet von Jefferyspeta

    Скуп золота да драгоценностей числом высоким ценам - сдать золото
    Рослые расценки а также прозрачные фон скупки золота и драгоценностей в течение Gold Garant. Проведайте чище о наших услугах да получите рослую стоимость за ваше элемент и драгоценности!
    https://gg585.ru/ - скупка золота

    Melden
  • Kommentar-Link BaikalWheels большой выбор литых дисков Dienstag, 08 Oktober 2024 19:40 gepostet von BaikalWheels большой выбор литых дисков

    Наша компания Baikal-Wheels предоставляет высококачественные кованые диски на заказ и купить диски на ниссан кашкай r16 которые славятся прочностью и легкостью, повышающей динамические характеристики автомобиля. Приобретая продукцию в компании Baikal-Wheels, вы получаете не только качественные изделия от лучших производителей, но и профессиональный подход с удобной доставкой прямо к двери.

    Melden
  • Kommentar-Link GartandFaf Dienstag, 08 Oktober 2024 18:41 gepostet von GartandFaf

    Смешные мемы. Как они появились.

    Melden
  • Kommentar-Link Douglasattex Dienstag, 08 Oktober 2024 18:37 gepostet von Douglasattex

    1xBet Bonus Promo Code https://idematapp.com/wp-content/pages/1xbet_promo_codes_free_bonus_offers.html
    A 1xBet bonus promo code unlocks various bonuses on the platform, including deposit matches, free bets, or free spins. These codes can be used during registration or deposit to enhance your betting experience.

    Melden
  • Kommentar-Link ALL-CREDIT займы на карту с мгновенным одобрением Dienstag, 08 Oktober 2024 17:18 gepostet von ALL-CREDIT займы на карту с мгновенным одобрением

    Нужен быстрый займ без переплат? Экспресс-займы под 0% — это отличная возможность для новых клиентов. На нашем портале собраны самые выгодные предложения от микрофинансовых организаций, которые предоставляют займы на карту без процентов и скрытых комиссий. Это идеальный вариант для тех, кто оформляет микрозайм впервые и не хочет переплачивать. На странице вы сможете ознакомиться с актуальными предложениями 2024 года и быстро выбрать оптимальный вариант, чтобы получить деньги без переплат и долгих ожиданий. Оформите займ под 0% уже сегодня!

    Melden
  • Kommentar-Link DonnieFuh Dienstag, 08 Oktober 2024 16:31 gepostet von DonnieFuh

    casino-gates-of-olympus.ru

    last news about casino gates-of-olympus
    https://casino-gates-of-olympus.ru

    Melden
  • Kommentar-Link Jamesadhen Dienstag, 08 Oktober 2024 13:41 gepostet von Jamesadhen

    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru


    last news about gates of olympus

    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru

    Melden
  • Kommentar-Link Jamesadhen Dienstag, 08 Oktober 2024 13:37 gepostet von Jamesadhen

    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru


    last news about gates of olympus

    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru
    gates-of-olympus-wiki.ru

    Melden
  • Kommentar-Link Stephentax Dienstag, 08 Oktober 2024 12:12 gepostet von Stephentax

    Белая Студия - это удобная студия для фото и видео. Роскошная угловая циклорама 6х6 метра, широкий Хромакей 4 метра, большой выбор оборудования для разных задач. Максимально изолированное помещение для записи звука. Удобное расположение и подъезд. Телефон: +7 495 778-33-19 https://wa.me/79015783319 https://whitestudio.moscow (https://whitestudio.moscow/) Ключевые слова циклорама, белая студия, хромакей, фотостудия, видео студия, записать подкаст, запись интервью, фотостудия в Москве, видео студия в Москве, white studio, video studio Сайт: https://whitestudio.moscow (https://whitestudio.moscow/) Телефон: +74957783319
    https://whitestudio.moscow/ - https://274418.selcdn.ru/cv08300-33250f0d-0664-43fc-9dbf-9d89738d114e/uploads/437538/8c951cf8-a5d8-4ca1-8824-e2a30642f335.jpg

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.