Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 193171 mal

14718 Kommentare

  • Kommentar-Link Thomasepild Samstag, 23 August 2025 05:48 gepostet von Thomasepild

    Приветствую!
    Поговорим за дженерики без заумных терминов. Что такое дженерики в медицине
    По ссылке: - https://generik-info.ru/chto-takoe-dzheneriki-prostymi-slovami/
    Что такое дженерики простыми словами
    Дженерики для чего они нужны
    Дженерики что это

    Удачи!

    Melden
  • Kommentar-Link gorshok s avtopolivom_kdOr Samstag, 23 August 2025 04:17 gepostet von gorshok s avtopolivom_kdOr

    цветочные горшки с поливом http://www.kashpo-s-avtopolivom-spb.ru/ .

    Melden
  • Kommentar-Link Diplomi_xuEl Samstag, 23 August 2025 03:44 gepostet von Diplomi_xuEl

    купить аттестат об окончании 11 классов в нижнем новгороде купить аттестат об окончании 11 классов в нижнем новгороде .

    Melden
  • Kommentar-Link Thomasepild Samstag, 23 August 2025 02:22 gepostet von Thomasepild

    Привет!
    Таблетки за 100 рублей вместо 1000 — это реально. Дженерики что это
    Написал: - https://generik-info.ru/chto-takoe-dzheneriki-prostymi-slovami/
    Дженерики что это такое
    Что такое дженерики в медицине
    Что такое дженерики лекарства

    Пока!

    Melden
  • Kommentar-Link Thomasepild Samstag, 23 August 2025 02:21 gepostet von Thomasepild

    Как сам!
    Рассказываем, как не потерять в качестве, сэкономив в деньгах. Дженерики это простыми словами
    Здесь подробней: - https://generik-info.ru/chto-takoe-dzheneriki-prostymi-slovami/
    Что такое дженерики в медицине
    Что такое дженерики простыми словами
    Дженерики это простыми словами

    До встречи!

    Melden
  • Kommentar-Link fotosessiy_xsSa Samstag, 23 August 2025 02:17 gepostet von fotosessiy_xsSa

    фотосессия профессиональная — это отличный способ запечатлеть важные моменты вашей жизни с профессиональным подходом.
    Фотосессия — великолепная возможность запомнить яркие события. Это отличный способ получить яркие и эмоциональные снимки на память.

    Подготовка к фотосессии — это залог успешных результатов. Правильный выбор локации для фотосессии может значительно улучшить итоговые снимки. Также важно продумать образ, который вы хотите создать.

    Обсуждение ваших идей с фотографом — обязательный этап подготовки. Вы можете показать ему примеры фотографий, которые вам нравятся. Правильное общение с фотографом — это залог успеха вашей фотосессии.

    Съёмка должна приносить вам радость, постарайтесь расслабиться. Естественные эмоции и расслабленность сделают фотографии более живыми. Не бойтесь экспериментировать с позами и выражениями лиц.

    Melden
  • Kommentar-Link fotosessiy_vcSa Samstag, 23 August 2025 02:16 gepostet von fotosessiy_vcSa

    профессиональная фотосессия — это отличный способ запечатлеть важные моменты вашей жизни с профессиональным подходом.
    Фотосессия — это замечательный способ запечатлеть важные моменты в жизни. Она предоставляет возможность получить красивые снимки, которые будут согревать душу.

    Перед фотосессией стоит тщательно подготовиться. Место для фотосессии играет ключевую роль в создании красивых кадров. Образ, который вы выберете для фотосессии, должен соответствовать вашим желаниям.

    Пообщайтесь с фотографом о ваших ожиданиях и предпочтениях. Поделитесь с ним образцами снимков, которые вдохновляют. Эта связь важна для достижения желаемого результата.

    Во время самих съемок постарайтесь расслабиться и получать удовольствие. Ваше настроение будет отражено на снимках, поэтому старайтесь быть самим собой. Попробуйте разные позы и эмоции, чтобы снимки выглядели разнообразно.

    Melden
  • Kommentar-Link fotosessiy_ysSa Samstag, 23 August 2025 02:15 gepostet von fotosessiy_ysSa

    имиджевая фотосъемка — это отличный способ запечатлеть важные моменты вашей жизни с профессиональным подходом.
    Фотосессия — великолепная возможность запомнить яркие события. Она предоставляет возможность получить красивые снимки, которые будут согревать душу.

    Подготовка к фотосессии — это залог успешных результатов. Выбор места для съемки может существенно повлиять на качество фотографий. Также важно продумать образ, который вы хотите создать.

    Обсуждение ваших идей с фотографом — обязательный этап подготовки. Такой подход поможет фотографу лучше понять ваши предпочтения. Взаимопонимание с фотографом поможет создать лучшие изображения.

    Во время самих съемок постарайтесь расслабиться и получать удовольствие. Ваше настроение будет отражено на снимках, поэтому старайтесь быть самим собой. Не бойтесь экспериментировать с позами и выражениями лиц.

    Melden
  • Kommentar-Link fotosessiy_swSa Samstag, 23 August 2025 02:15 gepostet von fotosessiy_swSa

    фотосессии москва — это отличный способ запечатлеть важные моменты вашей жизни с профессиональным подходом.
    Фотосессия — великолепная возможность запомнить яркие события. Она предоставляет возможность получить красивые снимки, которые будут согревать душу.

    Перед фотосессией стоит тщательно подготовиться. Правильный выбор локации для фотосессии может значительно улучшить итоговые снимки. Не менее значимо заранее обдумать свой наряд и стиль.

    Не забудьте обсудить с фотографом, что именно вы хотите увидеть на своих фотографиях. Поделитесь с ним образцами снимков, которые вдохновляют. Взаимопонимание с фотографом поможет создать лучшие изображения.

    Не забывайте получать удовольствие от процесса во время съемки. Естественные эмоции и расслабленность сделают фотографии более живыми. Не бойтесь экспериментировать с позами и выражениями лиц.

    Melden
  • Kommentar-Link fotosessiy_rrSa Samstag, 23 August 2025 02:14 gepostet von fotosessiy_rrSa

    москва фотосессия — это отличный способ запечатлеть важные моменты вашей жизни с профессиональным подходом.
    Фотосессия — это замечательный способ запечатлеть важные моменты в жизни. Это отличный способ получить яркие и эмоциональные снимки на память.

    Перед фотосессией стоит тщательно подготовиться. Место для фотосессии играет ключевую роль в создании красивых кадров. Также важно продумать образ, который вы хотите создать.

    Не забудьте обсудить с фотографом, что именно вы хотите увидеть на своих фотографиях. Такой подход поможет фотографу лучше понять ваши предпочтения. Эта связь важна для достижения желаемого результата.

    Во время самих съемок постарайтесь расслабиться и получать удовольствие. Ваше настроение будет отражено на снимках, поэтому старайтесь быть самим собой. Попробуйте разные позы и эмоции, чтобы снимки выглядели разнообразно.

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.