Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 196047 mal

14886 Kommentare

  • Kommentar-Link Georgefet Dienstag, 26 August 2025 18:56 gepostet von Georgefet

    Здравствуйте!
    Эта статья – твой друг и советчик в трудную минуту. хочу уволится с работы
    Переходи: - https://zhit-legche.ru/kak-perezhit-uvolnenie/
    как пережить увольнение с любимой работы
    как пережить несправедливое увольнение
    как пережить увольнение

    До встречи!

    Melden
  • Kommentar-Link derevyanny_tnkr Dienstag, 26 August 2025 18:54 gepostet von derevyanny_tnkr

    Если вы мечтаете о комфортном и экологически чистом жилье, наши деревянные дома под ключ|деревянный дом под ключ|деревянный дом под ключ цена|деревянные дома под ключ цены|строительство деревянных домов под ключ|построить деревянный дом под ключ|строительство домов из дерева под ключ|деревянный коттедж под ключ|строительство деревянных домов под ключ проекты и цены|строительство деревянных коттеджей под ключ|дом деревянный под ключ|заказать деревянный дом|деревянные дома под ключ проекты и цены|дома деревянные под ключ|строительство деревянных домов москва|дом деревянный под ключ цена|деревянный дом под ключ проекты и цены|строительство деревянного дома под ключ цена|строительство деревянных домов под ключ москва — идеальный выбор для вас!
    В последние годы наблюдается рост интереса к деревянным домам под ключ. Деревянные строения уникальны благодаря своей природе и гармонии с окружающей средой.

    Одним из главных плюсов деревянных домов является отличная теплоизоляция . Благодаря этому, расходы на обогрев зимой значительно снижаются .

    К тому же, деревянные дома легко адаптировать под любые пожелания клиентов . Процесс строительства также достаточно быстрый и комфортный .

    Важно отметить, что деревянные дома требуют регулярного ухода . С правильным уходом такой дом будет радовать своих хозяев долгие годы.

    Melden
  • Kommentar-Link derevyanny_ndkr Dienstag, 26 August 2025 18:54 gepostet von derevyanny_ndkr

    Если вы мечтаете о комфортном и экологически чистом жилье, наши деревянные дома под ключ|деревянный дом под ключ|деревянный дом под ключ цена|деревянные дома под ключ цены|строительство деревянных домов под ключ|построить деревянный дом под ключ|строительство домов из дерева под ключ|деревянный коттедж под ключ|строительство деревянных домов под ключ проекты и цены|строительство деревянных коттеджей под ключ|дом деревянный под ключ|заказать деревянный дом|деревянные дома под ключ проекты и цены|дома деревянные под ключ|строительство деревянных домов москва|дом деревянный под ключ цена|деревянный дом под ключ проекты и цены|строительство деревянного дома под ключ цена|строительство деревянных домов под ключ москва — идеальный выбор для вас!
    В последние годы наблюдается рост интереса к деревянным домам под ключ. Они привлекают внимание своей экологичностью и эстетикой .

    Деревянные дома славятся своими теплоизоляционными качествами. Это позволяет существенно экономить на отоплении в зимний период .

    К тому же, деревянные дома легко адаптировать под любые пожелания клиентов . Процесс строительства также достаточно быстрый и комфортный .

    Важно отметить, что деревянные дома требуют регулярного ухода . Однако грамотный подход к обслуживанию сделает дом долговечным .

    Melden
  • Kommentar-Link derevyanny_vfkr Dienstag, 26 August 2025 18:54 gepostet von derevyanny_vfkr

    Если вы мечтаете о комфортном и экологически чистом жилье, наши деревянные дома под ключ|деревянный дом под ключ|деревянный дом под ключ цена|деревянные дома под ключ цены|строительство деревянных домов под ключ|построить деревянный дом под ключ|строительство домов из дерева под ключ|деревянный коттедж под ключ|строительство деревянных домов под ключ проекты и цены|строительство деревянных коттеджей под ключ|дом деревянный под ключ|заказать деревянный дом|деревянные дома под ключ проекты и цены|дома деревянные под ключ|строительство деревянных домов москва|дом деревянный под ключ цена|деревянный дом под ключ проекты и цены|строительство деревянного дома под ключ цена|строительство деревянных домов под ключ москва — идеальный выбор для вас!
    В последние годы наблюдается рост интереса к деревянным домам под ключ. Деревянные строения уникальны благодаря своей природе и гармонии с окружающей средой.

    Деревянные дома славятся своими теплоизоляционными качествами. Благодаря этому, расходы на обогрев зимой значительно снижаются .

    Также деревянные строения можно беспрепятственно настраивать под конкретные требования заказчиков. Строительство таких домов происходит быстро и не вызывает особых трудностей .

    Необходимо учитывать, что деревянные строения нуждаются в регулярном обслуживании. Однако грамотный подход к обслуживанию сделает дом долговечным .

    Melden
  • Kommentar-Link derevyanny_fdkr Dienstag, 26 August 2025 18:52 gepostet von derevyanny_fdkr

    Если вы мечтаете о комфортном и экологически чистом жилье, наши деревянные дома под ключ|деревянный дом под ключ|деревянный дом под ключ цена|деревянные дома под ключ цены|строительство деревянных домов под ключ|построить деревянный дом под ключ|строительство домов из дерева под ключ|деревянный коттедж под ключ|строительство деревянных домов под ключ проекты и цены|строительство деревянных коттеджей под ключ|дом деревянный под ключ|заказать деревянный дом|деревянные дома под ключ проекты и цены|дома деревянные под ключ|строительство деревянных домов москва|дом деревянный под ключ цена|деревянный дом под ключ проекты и цены|строительство деревянного дома под ключ цена|строительство деревянных домов под ключ москва — идеальный выбор для вас!
    Все больше людей выбирают деревянные дома под ключ для своего жилья . Деревянные строения уникальны благодаря своей природе и гармонии с окружающей средой.

    Одним из главных плюсов деревянных домов является отличная теплоизоляция . Это позволяет существенно экономить на отоплении в зимний период .

    Также деревянные строения можно беспрепятственно настраивать под конкретные требования заказчиков. Строительство таких домов происходит быстро и не вызывает особых трудностей .

    Важно отметить, что деревянные дома требуют регулярного ухода . Тем не менее, при правильном уходе дом прослужит долгие годы .

    Melden
  • Kommentar-Link arhipo_osipovka_obPa Dienstag, 26 August 2025 18:51 gepostet von arhipo_osipovka_obPa

    Планируйте незабываемый отпуск в снять жилье в архипо осиповке 2025 и насладитесь прекрасными пляжами и комфортным проживанием!
    Архипо-Осиповка — это прекрасное место для отпуска в 2025 году. Маленькое черноморское побережье Архипо-Осиповки славится своим мягким климатом. Атмосфера этого места позволит вам забыть о городской суете и насладиться природой.
    Курорт также предлагает разнообразные экскурсии для туристов, желающих узнать больше о местной культуре. Вы сможете посетить живописные места и насладиться красотой природы. Каждая экскурсия наполнена интересными фактами и историей региона.
    Любители активного отдыха найдут множество развлечений на свежем воздухе. Не упустите возможность заняться дайвингом или катанием на водных лыжах. Каждый найдет для себя что-то интересное, чтобы провести время с пользой.
    В заключение, можно с уверенностью сказать, что отдых в Архипо-Осиповке в 2025 году оставит только положительные эмоции. Отели и рестораны обеспечат вам высокий уровень сервиса и приятную атмосферу. Отдых в этом уникальном месте точно станет вашей лучшей поездкой.

    Melden
  • Kommentar-Link arhipo_osipovka_krPa Dienstag, 26 August 2025 18:49 gepostet von arhipo_osipovka_krPa

    Планируйте незабываемый отпуск в архипо осиповка жилье и насладитесь прекрасными пляжами и комфортным проживанием!
    В 2025 году Архипо-Осиповка предложит множество возможностей для отдыха. Променад и уютные пляжи Архипо-Осиповки привлекают туристов со всей страны. Множество развлекательных мероприятий удовлетворят любые вкусы, будь то активный отдых или расслабляющий.
    В Архипо-Осиповке можно найти множество экскурсионных программ, которые позволят познакомиться с окрестностями. Вы сможете посетить живописные места и насладиться красотой природы. Вы узнаете много нового о местности и её культуре в ходе увлекательных экскурсий.
    Архипо-Осиповка предлагает разнообразные виды активного отдыха на любой вкус. Вы сможете попробовать свои силы в различных водных активностях, от катания на банане до серфинга. Каждый найдет для себя что-то интересное, чтобы провести время с пользой.
    В заключение, можно с уверенностью сказать, что отдых в Архипо-Осиповке в 2025 году оставит только положительные эмоции. Разнообразие услуг и комфорт сделают ваш отдых незабываемым. Независимо от того, ищете ли вы уединение или активные развлечения, вы найдете это здесь.

    Melden
  • Kommentar-Link arhipo_osipovka_yjPa Dienstag, 26 August 2025 18:48 gepostet von arhipo_osipovka_yjPa

    Планируйте незабываемый отпуск в [url=https://otdyh-arhipo-osipovka1.ru/]архипо осиповка снять жилье[/url] и насладитесь прекрасными пляжами и комфортным проживанием!
    Отдых в Архипо-Осиповке в 2025 году станет отличным выбором. Променад и уютные пляжи Архипо-Осиповки привлекают туристов со всей страны. Атмосфера этого места позволит вам забыть о городской суете и насладиться природой.
    В Архипо-Осиповке можно найти множество экскурсионных программ, которые позволят познакомиться с окрестностями. Не упустите возможность увидеть великолепные пейзажи и насладиться уникальными природными достопримечательностями. Каждая экскурсия наполнена интересными фактами и историей региона.
    Для тех, кто предпочитает активный отдых, есть множество возможностей. Вы сможете попробовать свои силы в различных водных активностях, от катания на банане до серфинга. Каждый найдет для себя что-то интересное, чтобы провести время с пользой.
    В заключение, можно с уверенностью сказать, что отдых в Архипо-Осиповке в 2025 году оставит только положительные эмоции. Отели и рестораны обеспечат вам высокий уровень сервиса и приятную атмосферу. Независимо от того, ищете ли вы уединение или активные развлечения, вы найдете это здесь.

    Melden
  • Kommentar-Link arhipo_osipovka_plPa Dienstag, 26 August 2025 18:48 gepostet von arhipo_osipovka_plPa

    Планируйте незабываемый отпуск в отдых в архипо осиповке 2025 цены и насладитесь прекрасными пляжами и комфортным проживанием!
    В 2025 году Архипо-Осиповка предложит множество возможностей для отдыха. Маленькое черноморское побережье Архипо-Осиповки славится своим мягким климатом. Множество развлекательных мероприятий удовлетворят любые вкусы, будь то активный отдых или расслабляющий.
    Кроме пляжного отдыха, в Архипо-Осиповке предлагаются различные экскурсии. Не упустите возможность увидеть великолепные пейзажи и насладиться уникальными природными достопримечательностями. Вы узнаете много нового о местности и её культуре в ходе увлекательных экскурсий.
    Для тех, кто предпочитает активный отдых, есть множество возможностей. Не упустите возможность заняться дайвингом или катанием на водных лыжах. Это отличная возможность для тех, кто хочет насладиться адреналином.
    Подводя итог, стоит отметить, что Архипо-Осиповка предлагает идеальные условия для отдыха в 2025. Вы найдете здесь уютные отели, комфортные пляжи и множество развлечений. Отдых в этом уникальном месте точно станет вашей лучшей поездкой.

    Melden
  • Kommentar-Link mostbet_mpsa Dienstag, 26 August 2025 16:51 gepostet von mostbet_mpsa

    mostbet lisenziyası mostbet4133.ru

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.