Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 144072 mal

12373 Kommentare

  • Kommentar-Link luchshiye_fotografy_mfoa Freitag, 11 Juli 2025 17:13 gepostet von luchshiye_fotografy_mfoa

    Для праздников, мероприятий и портфолио легко найти подходящего специалиста. У нас представлены услуги фотографа в москве с разной ценовой категорией и стилем.

    Отличные фотографы играют значительную роль в искусстве фотографии. В этой статье мы рассмотрим несколько талантливых мастеров, которые вдохновляют и восхищают.

    Начнем с личности, которая высоко ценится в мире фотографии. Этот творец делает потрясающие снимки, которые передают атмосферу и эмоции.

    Еще одним замечательным представителем является фотограф, который специализируется на портретной съемке. Картины этого мастера выделяются особым стилем и умением запечатлеть индивидуальность.

    В заключение стоит упомянуть мастера, который специализируется на съемке природы. Снимки этого фотографа поражают своей яркостью и детальной проработкой.

    Melden
  • Kommentar-Link luchshiye_fotografy_psoa Freitag, 11 Juli 2025 17:13 gepostet von luchshiye_fotografy_psoa

    На сайте собраны лучшие мастера, которые готовы реализовать любые идеи. Выбирайте фотограф в москве фотосессия для создания незабываемых кадров и впечатлений.

    Выдающиеся фотографы занимают особое место в мире визуального искусства. В этой публикации мы обсудим ряд выдающихся фотографов, чьи снимки оставляют неизгладимое впечатление.

    В числе первых можно отметить фотографа, чьи работы известны повсюду. Этот мастер создает удивительные образы, которые подчеркивают красоту и уникальность момента.

    Не менее талантливым является фотограф, известный своим мастерством в портретной фотографии. Картины этого мастера выделяются особым стилем и умением запечатлеть индивидуальность.

    Финальным героем нашей статьи станет фотограф, известный своими великолепными пейзажами. Их работы вдохновляют многих и приглашают нас в мир красоты природы.

    Melden
  • Kommentar-Link zapojkrasnoyarskHep Freitag, 11 Juli 2025 16:53 gepostet von zapojkrasnoyarskHep

    Капельница от запоя – является ключевым моментом в лечение алкогольной зависимости. В Красноярске наркологические услуги предлагают помощь специалиста‚ который осуществит детоксикацию организма. Симптомы запоя‚ включая тревога и потливость‚ могут вызывать серьезные проблемы после запоя. Капельница помогает восстановить водно-электролитный баланс и возобновить здоровье в результате запойного состояния. помощь нарколога Красноярск После процедуры важно пройти реабилитацию и обеспечить психологическую поддержку. Консультация нарколога поможет избежать рецидивов. Профилактика рецидива предполагает обучение и поддержку‚ что способствует восстановлению организма. Медицинская помощь в борьбе с алкоголизмом в Красноярске доступна и эффективна‚ помогая пациентам вернуться к нормальной жизни.

    Melden
  • Kommentar-Link Edwardinven Freitag, 11 Juli 2025 16:52 gepostet von Edwardinven

    Ремонт и строительство https://mtbo.org.ua всё в одном месте. Сайт с советами, схемами, расчетами, обзорами и фотоидееями. Дом, дача, квартира — строй легко, качественно и с умом.

    Melden
  • Kommentar-Link Williamhopay Freitag, 11 Juli 2025 16:49 gepostet von Williamhopay

    Всё о строительстве https://kinoranok.org.ua на одном портале: строительные технологии, интерьер, отделка, ландшафт. Советы экспертов, фото до и после, инструкции и реальные кейсы.

    Melden
  • Kommentar-Link Austinvow Freitag, 11 Juli 2025 16:48 gepostet von Austinvow

    Портал о строительстве https://bms-soft.com.ua от фундамента до кровли. Технологии, лайфхаки, выбор инструментов и материалов. Честные обзоры, проекты, сметы, помощь в выборе подрядчиков.

    Melden
  • Kommentar-Link JacobBlank Freitag, 11 Juli 2025 16:23 gepostet von JacobBlank

    Портал про ремонт https://techproduct.com.ua для тех, кто строит, переделывает и обустраивает. Рекомендации, калькуляторы, фото до и после, инструкции по всем этапам ремонта.

    Melden
  • Kommentar-Link DavidroB Freitag, 11 Juli 2025 16:21 gepostet von DavidroB

    Бюро дизайна https://sinega.com.ua интерьеров: функциональность, стиль и комфорт в каждой детали. Предлагаем современные решения, индивидуальный подход и поддержку на всех этапах проекта.

    Melden
  • Kommentar-Link KerrySpige Freitag, 11 Juli 2025 15:57 gepostet von KerrySpige

    Greetings, navigators of quirky punchlines !
    good jokes for adults never rely on cheap shots. They make you laugh because they’re smart, not because they’re mean. It’s wit over insult.
    funny dirty jokes for adults is always a reliable source of laughter in every situation. short jokes for adults They lighten even the dullest conversations. You’ll be glad you remembered it.
    Save These best adult jokes for Any Party - http://adultjokesclean.guru/ corny jokes for adults
    May you enjoy incredible legendary zingers !

    Melden
  • Kommentar-Link inernetufapam Freitag, 11 Juli 2025 15:41 gepostet von inernetufapam

    узнать провайдера по адресу уфа
    domashij-internet-ufa005.ru
    интернет провайдеры по адресу уфа

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.